Petit programme fournit par Didier pour se maintenir en forme pendant qu'il n'y a pas cours :
Echauffement à la corde : sauter comme vous voulez (5 min)
Gainage : normale 1min, 1 côté 1 min, l'autre côté 1 min, dos 1 min (tout est enchaîné) (4 min)
Corde à sauter : 1 min sur pied, 1 min sur l'autre pied, 40 secondes normales et 20 sec saut double (3 min)
Cuisse (3mn)

 chaise 40 sec et enchaîné 20 fentes jambe gauche devant flexion, jambe droite arrière fléchie

 1 min repos

 chaise 40 sec et enchaîné 20 fentes jambe droite devant

Corde à sauter : 15 sec tranquille, 15 sec en montant les genoux (3 min)
Abdos toniques : 100 jambes relevées, 50 sur les coudes et battement de jambes tendus (2 min)
Voilà si vous faites pas de pause ça prend pile poile 20 minutes!!!! Sinon y en a pour 25 à 30 minutes.

Bonjour,
Le cours du vendredi 30 octobre est annulé. La salle de sport est actuellement en travaux et nous n'avons pas accès à la salle des fêtes ce vendredi.
En ce qui concerne la semaine prochaine, des informations seront communiquées plus tard dans la semaine !
Bonne fin de journée !

Bonjour à tous,
Du à des travaux dans la salle de sport, le cours du mercredi 28 octobre se déroulera dans la salle des fêtes.

Bonne soirée et à mercredi !

Bonjour,
Vous trouverez le plan pour accéder au gymnase d'Albi pour cette édition 2009 ici.
Attention, contrairement aux éditions précédentes la compétition ne se déroule pas au Cosec. Elle a lieu à la place J. Ferry à coté de la mairie d'Albi (au niveau du groupe scolaire Camp Countal).
bon week end !!!

Bonjour,
Suite au stage de ce matin, on m'a demandé la recette de mon crumble !
Elle est disponible dans la partie Vie du club !
Bon appétit (personnellement, je n'ai plus faim ....)